9時半の開会式の前に集合したバレーボールガールズは、それぞれウォーミングアップを済ませ準備万端！

開会式では、まず諸隈監督が「短い時間ですが一緒に楽しく練習しましょう。また、せっかく今グラチャンも開催されているので、より楽しめるように座学でバレーボールの知識を少し学んでから動いていきましょう。」と挨拶し、本日指導にあたる仙台ベルフィーユのキャプテンの雨堤みなみ選手、芳賀小梨絵選手、大内世莉香選手、佐々木香織選手が紹介され、いよいよバレーボール教室のスタートです。

まずは諸隈監督のバレーボール講義が行われました。
ホワイトボードに十字のラインが引かれ4ヶ所の空白に“取る”“取られる”“（点を）あげる”“（点を）もらう”と書きながら、「点数の動きというのは、点数を取る、相手から取られる、ミスしてあげる、相手からもらう、この4つだけ。これはバレーボールだけでなく他のスポーツもみんなそうです。」とそれぞれの練習の意味を説明されました。「点数を取る練習をする、取られる練習はしないから取られない練習をする、点数をあげる練習はしないから、あげない練習をする。もらうっていうのは取る練習と同じ。じゃあ、バレーボールで点数を取るために必要なスキル3つは何？富谷第二中学校のキャプテン！」突然の質問に戸惑いながらも「サーブ、スパイク、ブロックです！」としっかり答えていました。

サーブやレシーブでも“取る”ためと“あげない”ためには練習方法が変わってきます。それを実際の試合でどう活かすか、戦略・戦術についても説明があり、みんな真剣に聞き入っていました。

また、ちょうどこの時期、バレーボール世界4大大会の一つ「ワールドグランドチャンピオンズカップ」が日本で開催されていたため、どの部分に注目し観戦すれば良いか楽しみ方についても話してくれました。

練習をするだけでは分からない部分でも、どのような理屈でその練習をやっているのか根本を理解できたとても有意義な講義となりました。

 

実技に入る前に、小梨絵選手の指導でウォーミングアップです。ボールを使いながら十分関節や筋肉を伸ばします。数種類のリフティングも交えボールの感覚をつかみました。

体が温まったところで、早速実技のスタートです。まず、レベル1（トス、サーブ・レシーブ、アタック）を30分、次にレベル2（ブロック、サーブ、アタック）を30分、合計1時間かけ自分が学びたいスキルをじっくり練習します。

トスでは、まず「あごをあげない、ボールを見るのは目線だけ」と、顔の向きを指導。普段上を見ながらトスをする癖がついていると、なかなか上手くいきませんが、みんな真剣に正しいフォームが身に付くよう頑張っていました。次に手首と足首の使い方、ボールに触れる位置なども細かくアドバイス。実際にアタッカーへトスをあげるとき、きちんと意識してアタッカーを「見る」ことも指導されました。

レシーブは、まず「1・2・3」とリズムよく受けることが重要。これはただの掛け声になってしまっては意味がありません。リズムに合わせながらもボールの落下点に素早く移動することや体の照準の合わせ方、ボールは打ち上げるのではく「当てるだけ」「腕の向きを変えるだけ」などのアドバイスをみんな真剣に聞いていました。また、レシーブしたボールをコントロールできるようにする練習も行いました。

 

ブロックでは、ひざを曲げずにかかとからつま先へ体重移動してジャンプする練習や、ネットを挟んで真下にボールを落とす練習をしました。その際、腕は使わず、手のひらでボールを囲むように落とすのがコツ。腕を使うとボールを真下に落とすことができません。その後、2度ジャンプしてからのブロックや深く膝を曲げてジャンプしてからのブロックなど様々な場面を想定して練習しました。

アタックでは、まずネットの前にひざまずいて、相手側のコートにターゲットを置き、ネット下に当たらないようにボールを打つ練習から始めました。次に試合でも重要となるネット際からの足運びをレクチャー。効果的な足運びをすることによって、コートの中を見ながら素早くバックすることができるようになります。アタックを打ってからバックする、という一連の動きをしっかり体が覚えるまで、何度も繰り返し練習しました。

 

サーブでは、練習をはじめる前に「スピードがでない」、「安定しない」といった悩みを聞き、それを改善するための具体的な指導を受けました。サーブするときに一番大切なのは、トスを安定させること。正しいポジションに立ち、トスしたボールの落下点が必ず同じ場所にくるよう何度も練習しました。また、サーブを打つときはボールの下を打ち、腕を振り切らないなど、ポイントをおさえた指導でみんなどんどん上達していきます。他にもネットギリギリに入るサーブと高いサーブでは打つときの体の動きにどのような違いがあるのか、選手の動きを見て学びました。

 

監督は各グループを周り、ときに厳しくそして丁寧に体の動かし方やコツを指導。上手くできたときには、選手から「いいね！」「そうそう！」と声を掛けられ、みんな嬉しそうに顔をほころばせながらプレーしていました。最後に選手からそれぞれのポイントをアドバイスされ、実技練習は終了。

それぞれのスキル練習の後は、いよいよ実践です。4つのグループに分かれ、ネットを挟んで対面した形でそれぞれ3列に並び3対3で、レシーブ・トス・アタックのラリー。ボールに触ったら列の後ろへ移動するので、学校も学年も関係なくそのターンごとに一緒にプレーする人が変わります。誰にボールを回すのか、声を掛け合わないと混乱してしまうため、はじめはみんな戸惑っていましたが、後半は声を掛け合いボールをつなぐことができてきました。

次は4対4でラリー。横一列にはならず前衛・後衛になるのはもちろん、3人のときより動きが複雑に。いかに味方に上手くつなぐか、誰がどう動くのか、コミュニケーションをとりながらみんな一生懸命ボールを追っていました。

最後は今日指導してくれたベルフィーユの選手4名との試合です。何人で対戦するかは学校ごとに自由だったので、日吉台中学校は参加者全員、富谷第二中学校はレギュラーメンバー、東向陽台中学校は2年生を中心に1年生も含めた6人で臨みました。15点先取で勝利というルールのもと、とにかくつなぎ、1点でも多く点を取ることに集中しながらも、コートにいる参加者だけでなく、見ている参加者も声を掛け合い会場が一体となって、憧れの選手と試合を楽しんでいました。

あっという間に終了の時間。
「短い時間でしたが、これから帰って、チームの中で何をやるか、今日は良かったけど来週からもやらないと意味がありません。今日やった3対3や4対4など突然言われたルールで訳が分からなかったかもしれませんが試合も同じ状況です。試合中は何が起こるか分からないでしょ？どこにボールが来るか分からないでしょ？だからああやって頭がパニックになる状況をあえて作りました。少人数でもできる練習なので色々なアイディアを出して、今すぐ上手くなるのではなくて2年後3年後、高校生になったとき、自分の未来につながる練習をしてください。」と監督から挨拶があり、記念品のマフラータオルを首にかけ、全員で記念撮影。

プロ選手からの丁寧な指導やアドバイスを受けたバレーボールガールズは、今後の練習や自身の弱点の克服だけでなく、トスしやすいレシーブ、アタックしやすいトス、また、それぞれのフォローなど“つなぐ”楽しさを知ることができた体験になったことと思います。